La psicóloga Soledad Sierra Duque ha alertado sobre los riesgos del uso excesivo de dispositivos electrónicos en niños y adolescentes. Según la especialista, es fundamental establecer límites claros y evitar que los más pequeños se vuelvan adictos a las pantallas.
«Los niños menores de cinco años no deben estar expuestos a la tecnología», afirmó Sierra. Durante esta etapa crucial del desarrollo, los niños necesitan jugar y explorar su entorno para estimular su imaginación y desarrollar sus habilidades cognitivas. El uso excesivo de dispositivos electrónicos puede interferir en estos procesos fundamentales.
En el caso de los adolescentes, Sierra recomienda limitar el uso de celulares y tabletas a un par de horas diarias. «Es responsabilidad de los padres establecer estos límites y ofrecer alternativas saludables, como actividades deportivas, artísticas o al aire libre», señaló.
La psicóloga enfatizó que los padres son modelos a seguir para sus hijos. Si los adultos pasan gran parte del día pegados a sus teléfonos, será difícil convencer a los niños de que reduzcan su propio uso.
Los riesgos del uso excesivo de dispositivos electrónicos en niños incluyen:
- Problemas de atención y concentración: El exceso de estímulos visuales y auditivos puede dificultar que los niños se enfoquen en una tarea.
- Alteraciones del sueño: La luz emitida por las pantallas puede afectar los patrones de sueño y provocar insomnio.
- Problemas de comportamiento: La adicción a los dispositivos electrónicos puede llevar a problemas de comportamiento, como irritabilidad, agresividad y aislamiento social.
- Obesidad y sedentarismo: El tiempo que se pasa frente a una pantalla suele estar asociado con una menor actividad física y una mayor ingesta de alimentos poco saludables.
Para prevenir estos problemas, los expertos recomiendan:
- Establecer límites claros: Definir horarios y lugares específicos para el uso de dispositivos electrónicos.
- Ofrecer alternativas saludables: Fomentar actividades al aire libre, juegos de mesa, lectura y otras actividades que estimulen la creatividad y el desarrollo social.
- Ser un buen modelo: Los padres deben limitar su propio uso de dispositivos electrónicos frente a sus hijos.
- Hablar con los niños sobre los riesgos del uso excesivo de tecnología: Es importante que los niños comprendan las consecuencias de pasar demasiado tiempo frente a una pantalla.
Al seguir estos consejos, los padres pueden ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos saludables y disfrutar de una infancia plena y equilibrada.
