julio 25, 2024

Libérese del estrés evite enfermedades

El estrés es producido por múltiples factores ambientales, ya sea por temas laborales, familiares, económicos que  pueden desencadenar en enfermedades como la hipertensión, diabetes, entre otros problemas, explicó la Fátima Pérez, médico familiar de la Policlínica “Manuel María Valdés” de la Caja de Seguro social (CSS).

Afirmó que el problema real aparece cuando el estrés se vuelve crónico  y empieza a generar  hormonas como la adrenalina y el cortisol, lo que  conduce al cuerpo a sentirse en peligro, provocando que los músculos se tensionen y aumente el pulso.

Agregó que también puede provocar muchos tipos de síntomas físicos,  como estreñimiento, diarrea, problemas para dormir o dormir demasiado, malestar en el estómago, uso de alcohol o drogas para relajarse, pérdida o aumento de peso, además de  afectar los pensamientos,  sentimientos y comportamiento.

Recomendaciones 

  • Tener pensamientos positivos
  • Hacer ejercicios de respiración, meditación
  • Hacer grounding  (simplemente caminar descalzo en la hierba  cerrar los ojos y respirar profundo) esto ayuda a regular el sistema que esta alterado.
  • Evitar ingerir comidas muy pesadas antes de dormir
  • Afrontar situaciones difíciles para lograr resolverlas.
  • Pasar tiempo con la familia y los amigos.
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