¿Mareos después del sismo?
Sentir mareos, inestabilidad, náuseas o ansiedad después de un sismo es más común de lo que se piensa y tiene nombre: síndrome de mareo posterremoto.
Así lo explicó la Dra. Jazmín Cedeño Suman, jefa del Programa de Salud Mental de la Caja de Seguro Social (CSS), al destacar que se trata de una alteración temporal del equilibrio, que puede aparecer en las horas o días siguientes al evento, provocada por el estrés, la ansiedad y la forma en que el cuerpo reacciona al trauma.
Según la Dra. Cedeño Suman, es normal que el sistema nervioso quede en estado de alerta tras un sismo, manifestándose con síntomas emocionales como ira, miedo e intranquilidad, y síntomas fisiológicos como dolor de cabeza, mareos, temblor y taquicardia.
Entre los signos y síntomas a identificar, la especialista en psiquiatría mencionó el mareo (sensación de que todo gira), inestabilidad y dificultad para mantener el equilibrio, náuseas, visión borrosa y zumbido en los oídos; además de dolores de cabeza, cansancio y dificultad para concentrarse. También, se incluyen la ansiedad o nerviosismo, lo que intensifica el malestar.
Técnica del anclaje para volver a la calma
La Dra. Cedeño Suman recomendó la técnica de anclaje o conexión con el presente, para que el sistema nervioso vuelva a sentir que está a salvo.
«Consiste en ver cinco objetos y concentrarse en sus características, tocar tres objetos y percibir su textura, y probar un alimento percibiendo su sabor. Esto ayuda a que el cerebro salga del estado de alerta», detalló.
Además, recomendó respirar de forma lenta y profunda, descansar lo suficiente, hidratarse adecuadamente, mantener relaciones interpersonales saludables, realizar actividad física y dormir bien.
Cedeño enfatizó que en la mayoría de los casos los síntomas mejoran en pocos días o semanas, pero si persisten o son muy molestos, se debe buscar apoyo profesional de salud mental.
