¿Comer antes o después de entrenar? La respuesta no es única
Healthy buddha bowl lunch with grilled chicken, quinoa, spinach, avocado, brussels sprouts, broccoli, red beans with sesame seeds on dark gray background. Top view.
La elección de cuándo alimentarse antes o después de hacer ejercicio es una duda común entre los amantes del fitness y quienes buscan un estilo de vida más activo. Ángela Cossío Puga, terapeuta ocupacional de la Caja de Seguro Social, nos brinda una respuesta: todo depende.
Según la experta, tanto el momento de la comida como los alimentos seleccionados pueden influir significativamente en el rendimiento y los resultados del entrenamiento. Para quienes practican deportes de alta intensidad o aeróbicos, Cossío recomienda el ayuno intermitente, una adecuada hidratación y el consumo de verduras. Esta combinación, junto con un buen descanso, prepara al cuerpo para quemar grasa de manera eficiente.
Por otro lado, para personas con estilos de vida más sedentarios que buscan perder peso, la terapeuta sugiere consumir alimentos antes de las 6:00 p.m. y practicar el ayuno para potenciar los efectos del ejercicio.
Esta combinación de ayuno y ejercicio, según Cossío, ofrece múltiples beneficios, como el aumento de la masa muscular, mejoras cognitivas, mayor deseo sexual y una disminución de los niveles de depresión.
La elección del mejor momento para comer depende de factores como el tipo de ejercicio y los objetivos individuales. Lo importante es encontrar un equilibrio que permita optimizar los resultados y mejorar la salud en general.
