Estilo de vida saludable: clave para el manejo de enfermedades crónicas
El Dr. Hiram Martín, especialista en Medicina Familiar del Hospital de Chepo, enfatizó la importancia de mantener un estilo de vida saludable para el manejo efectivo de diversas enfermedades, incluyendo la diabetes e hipertensión. Afirmó que ningún medicamento puede reemplazar los beneficios de buenos hábitos en alimentación, ejercicio, sueño y descanso.
«Los hábitos inadecuados, normalizados, pueden conducir al desarrollo de condiciones potencialmente reversibles, pero que si se mantienen en el tiempo, pueden generar alteraciones y complicaciones permanentes», alertó el Dr. Martín.
Recomendaciones para un estilo de vida saludable:
- Actividad física: Realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria, incluso en casa.
- Alimentación: Consumir alimentos no procesados como frutas, legumbres, carnes rojas, pollo, pescado, huevos y tubérculos. Limitar el consumo de ingredientes procesados como aceite vegetal, almidones, sal, azúcares y alimentos ultraprocesados como embutidos y sopas en conserva.
- Sueño: Dormir de 7 a 8 horas diarias para permitir la recuperación adecuada del organismo.
- Descanso: Practicar técnicas de relajación como yoga o meditación para manejar el estrés.
El Dr. Martín concluyó reiterando la importancia de adoptar un estilo de vida saludable para prevenir y controlar enfermedades crónicas, mejorando así la calidad de vida de las personas.
Incorporar hábitos saludables en la rutina diaria es fundamental para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.
