El Dr. Hiram Martín, especialista en Medicina Familiar del Hospital de Chepo, enfatizó la importancia de mantener un estilo de vida saludable para el manejo efectivo de diversas enfermedades, incluyendo la diabetes e hipertensión. Afirmó que ningún medicamento puede reemplazar los beneficios de buenos hábitos en alimentación, ejercicio, sueño y descanso.
«Los hábitos inadecuados, normalizados, pueden conducir al desarrollo de condiciones potencialmente reversibles, pero que si se mantienen en el tiempo, pueden generar alteraciones y complicaciones permanentes», alertó el Dr. Martín.
Recomendaciones para un estilo de vida saludable:
- Actividad física: Realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria, incluso en casa.
- Alimentación: Consumir alimentos no procesados como frutas, legumbres, carnes rojas, pollo, pescado, huevos y tubérculos. Limitar el consumo de ingredientes procesados como aceite vegetal, almidones, sal, azúcares y alimentos ultraprocesados como embutidos y sopas en conserva.
- Sueño: Dormir de 7 a 8 horas diarias para permitir la recuperación adecuada del organismo.
- Descanso: Practicar técnicas de relajación como yoga o meditación para manejar el estrés.
El Dr. Martín concluyó reiterando la importancia de adoptar un estilo de vida saludable para prevenir y controlar enfermedades crónicas, mejorando así la calidad de vida de las personas.
Incorporar hábitos saludables en la rutina diaria es fundamental para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.