Mantén tus articulaciones sanas y disfruta de una mejor calidad de vida
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La fisioterapeuta Lizmarie Araúz del Hospital Irma de Lourdes Tzanetatos (HIDLT) nos recuerda la importancia de cuidar nuestras articulaciones para prevenir problemas de movilidad y mantener una buena calidad de vida, especialmente a medida que envejecemos.
Las articulaciones son estructuras que unen los huesos y permiten el movimiento del cuerpo. Para mantenerlas sanas, es fundamental realizar ejercicio y visitar al médico de forma regular.
¿Cómo prevenir lesiones en las articulaciones?
- Realiza estiramientos y ejercicios de movilidad articular para cada segmento corporal.
- Evita las posturas inadecuadas durante largos periodos de tiempo.
- No uses el celular con el cuello flexionado.
- No cargues pesos que superen tu capacidad física.
- Utiliza calzado adecuado para actividades deportivas.
Fortalece tus rodillas
Las rodillas son especialmente propensas a lesiones. Para fortalecerlas, puedes realizar:
- Ejercicios en bicicleta.
- Caminatas diarias.
- Ejercicios isométricos de cuádriceps.
- Ejercicios con bandas elásticas.
- Ejercicios con pesas para extensión y flexión de rodilla.
Es importante realizar exámenes físicos de las articulaciones de forma regular. Si presentas algún síntoma, como dolor, rigidez o hinchazón, el médico podrá solicitar estudios de imagen para detectar posibles problemas.
