Reposo, sueño y ejercicio: evita infecciones respiratorias y estrés Periodismo independiente

El Ministerio de Salud (Minsa) de la región de Chiriquí, ante la detección de un caso de meningitis bacteriana, reitera la importancia de mantener medidas higiénico-dietéticas para prevenir enfermedades.

Medidas de autocuidado:

Reposo: Es fundamental descansar lo suficiente para permitir que el cuerpo se recupere y fortalezca el sistema inmunológico.
Dormir bien: Un sueño adecuado de 7 a 8 horas diarias ayuda a mantener un buen estado de salud y prevenir enfermedades.
Hacer ejercicio: La actividad física regular fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades.
Evitar infecciones respiratorias: Cubrir la boca y la nariz al toser o estornudar, lavarse las manos con frecuencia y evitar el contacto cercano con personas enfermas son medidas esenciales para prevenir infecciones respiratorias.
Manejo del estrés: El estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico, por lo que es importante encontrar estrategias para manejarlo, como técnicas de relajación o yoga.

Medidas adicionales para prevenir la meningitis bacteriana:

Si convive con una persona inmunocomprometida o inmunosuprimida:
- Utilice cubreboca.
- Aíslese cuando sea posible.
- Trate cualquier afección respiratoria de manera rápida y bajo supervisión médica.
Mantener medidas de bioseguridad y autocuidado:
- Ventilación adecuada.
- Evite el contacto físico.
- Manejo higiénico de enseres personales y de aseo.
Ante síntomas de otitis, sinusitis, rinitis o faringoamigdalitis:
- Deben ser tratadas inmediatamente y acudir al médico.