mayo 23, 2024

Reposo, sueño y ejercicio: evita infecciones respiratorias y estrés

El Ministerio de Salud (Minsa) de la región de Chiriquí, ante la detección de un caso de meningitis bacteriana, reitera la importancia de mantener medidas higiénico-dietéticas para prevenir enfermedades.

Medidas de autocuidado:

  • Reposo: Es fundamental descansar lo suficiente para permitir que el cuerpo se recupere y fortalezca el sistema inmunológico.
  • Dormir bien: Un sueño adecuado de 7 a 8 horas diarias ayuda a mantener un buen estado de salud y prevenir enfermedades.
  • Hacer ejercicio: La actividad física regular fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades.
  • Evitar infecciones respiratorias: Cubrir la boca y la nariz al toser o estornudar, lavarse las manos con frecuencia y evitar el contacto cercano con personas enfermas son medidas esenciales para prevenir infecciones respiratorias.
  • Manejo del estrés: El estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico, por lo que es importante encontrar estrategias para manejarlo, como técnicas de relajación o yoga.

Medidas adicionales para prevenir la meningitis bacteriana:

  • Si convive con una persona inmunocomprometida o inmunosuprimida:
    • Utilice cubreboca.
    • Aíslese cuando sea posible.
    • Trate cualquier afección respiratoria de manera rápida y bajo supervisión médica.
  • Mantener medidas de bioseguridad y autocuidado:
    • Ventilación adecuada.
    • Evite el contacto físico.
    • Manejo higiénico de enseres personales y de aseo.
  • Ante síntomas de otitis, sinusitis, rinitis o faringoamigdalitis:
    • Deben ser tratadas inmediatamente y acudir al médico.
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